プロテインを飲む意味は運動で増えた「タンパク質の必要量を補う」ため
筋トレを始めたばかりだと、「プロテインを飲むべきか？」に悩む方も多いはずです。プロテインとは「タンパク質のサプリメント」ですので、食事によって必要量のタンパク質が確保されているのであれば必要ありません。 しかし、良質なタ…
パワーボールの使い方は「少しのコツ」を覚えれば誰でも簡単
パワーボールとは、ローラーリストボールやダイナビーなどとも呼ばれている、握力や把持力（握ったものを離さないようにこらえる力）を鍛えるためのトレーニング器具です。 野球ボールのほどの大きさの外観に「重量のあるローター」が内…
パワーボールが「効果的な握力トレーニング」である理由
握力には、「トレーニング効果を実感しにくい」という特徴がありますので、鍛えるためには気長にトレーニングを継続しなければいけません。 そこで、遊び感覚でトレーニングが出来る「パワーボール」をおすすめします。 パワーボールは…
運動嫌いなら「運動だと思わない活動量」を増やすことが大切
スタイルや健康を維持するためには、「運動を習慣化させる必要がある」ことを誰もが知っています。 しかし、運動嫌いな方にとっては、運動をすること自体をストレスに感じていますし、本心から「運動をしたくない」と思っている人が「運…
筋トレが続かない方が「継続できるようになる」ためのコツ
筋トレの効果を実感できるようになるためには、時間がかかります。どんなに優れたトレーニングメニューであったとしても、続けられなければ、体型（スタイル）を変化させることはできません。 では、どうすれば続けられるようになるのか…
筋トレで痩せるのか？筋肉を減らさずに体脂肪を減らす為のポイント
筋トレダイエットは、「リバウンドしにくい痩せ方」として人気のダイエット方法です。しかし、筋トレのダイエット効果というものは、直接的に体脂肪を減らすものではなく、間接的なものであることを知っておく必要があります。 代謝が向…
腹筋ローラーの効果とは？体幹を効果的に刺激することのできる筋トレ器具
人気の筋トレ器具「腹筋ローラー」ですが、具体的に「どんな効果があるの？」かが分かっていなければ、トレーニングのモチベーションを保つことが難しくなりますし、間違った使い方をしてしまう恐れがありますよね？ 効果のある部位 腹…
ダイエット計画の立て方！痩せるための正しいスケジュール
ダイエットを成功させるためには、綿密に調べられたダイエット計画が必要です。計画を立てないまま実行に移したとしても、ダイエットを成功させることは困難となります。 では、ダイエット計画とは、どのように立てていけばよいのでしょ…
ダイエットの目標を明確に！ゴールが分からなければ前へは進めない
ダイエットを始める前に、目標（ゴール）を明確にしておく必要があります。ゴールがなければ、進むべき方向が定まりませんし、「何をすればよいのか？」という基本的なことで悩むことになります。 ダイエットの目標を明確にすること ダ…
筋トレダイエットとは？ 食事・トレーニング・休養について
時間はかかりますが、確実に、そして健康的に痩せられる筋トレダイエット。除脂肪と筋肥大を組み合わせることによって「スタイルをデザインできる」ことから、人気が高まっています。 しかし、「筋トレによって痩せることが筋トレダイエ…
置き換えダイエットにMRPをおすすめするワケ！ リバウンドのリスクを減らせます！
置き換えダイエットを計画しているのであれば、MRPをおすすめします。世の中には、数多くの「置き換えダイエット用の食品」が販売されていますが、それらの原型となっているサプリメントがMRPです。 MRPとは？ 「MRPって何…
プロテインで太るは嘘！ むしろ痩せる可能性が高いサプリメント
「プロテインを飲むと太ってしまう」と考えているなら、それは間違っています。多くの場合、プロテインを飲むことによって「総摂取カロリーを抑える」手助けとなります。 太るどころか、むしろダイエットに効果的なサプリメントなのです…
有酸素運動では痩せない？ ダイエットを成功させる方法について
ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は脂肪を燃焼させるエクササイズです。しかし、有酸素運動だけのダイエットではなかなか痩せませんし、痩せたとしてもスタイルを良くすることはできません。 そこで今回は、なぜ有酸素運動だけ…
ヒップアップに効果的な筋トレエクササイズ！スクワットやレッグレイズについて
男女問わず「きゅっと上がったお尻」には憧れるものです。しかし、単純に痩せただけではヒップアップさせることはできませんし、お尻の筋肉を鍛えただけでも十分ではありません。 そこで今回は、ヒップアップに効果的なエクササイズにつ…
ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう人へ
間違ったダイエット方法を実践すると、一時的に体重を減らすことができたとしても、すぐに元の体重に戻ってしまいます。そして、リバウンドの怖いところは体重が戻ってしまうことだけではありません。 そこで今回は、なぜリバウンドして…
ダイエットとは生活スタイルの改善
「頑張っているのに痩せない」「ダイエットに成功しても数ヵ月後には元通り」など、ダイエットに関する悩みは尽きることがありません。ではなぜ、頑張っていても痩せないのか？ そして、数ヶ月でリバウンドしてしまうのか？ 今回は、本…
トリプルメタクリーンMHSは「血糖値コントロール」でダイエット[PR]
トリプルメタクリーンMHSの効果は、血糖値をコントロールすることです。 糖質制限ダイエットや、食べ順ダイエットなど、糖質をコントロールするダイエット方法が人気を得ていますが、トリプルメタクリーンMHSは、栗渋皮・サラシア…
サラシアのダイエット効果とは？
ダイエットサプリメントに興味があるのであれば、一度は聞いたことのあるであろう「サラシア」ですが、具体的な効果効能について知らない人も多いのではないかと思われます。 そこで今回は、「サラシアとはどんな成分で、具体的にどのよ…
腹筋ローラーのおすすめは？Amazonで購入したアブローラーの比較
人気の筋トレ器具「腹筋ローラー（スリムトレーナー、エクササイズウィル、エクササイズローラー）」ですが、意外と多くの種類（タイプ）が販売されているため、「どの腹筋ローラーが一番良いのか？」に悩む人も多いはずです。 そこで、…
コンプレッションウエアを購入！効果やサイズについて
筋トレダイエットブログの運営をはじめて「ちょうど1年目（正確には12ヶ月目突入）」になりました。ここまで続けてこれたのも「コメントやメールをいただけたことによるモチベーションアップ」が大きく影響しています。 また、多少な…
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