「運動」の記事一覧（2 / 8ページ目）

筋トレの効果を実感できるようになるためには、時間がかかります。どんなに優れたトレーニングメニューであったとしても、続けられなければ、体型（スタイル）を変化させることはできません。 では、どうすれば続けられるようになるのか・・・

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筋トレの効果を実感できるようになるためには「2～3ヶ月」の時間がかかります。 特に、これまで運動習慣のなかった方がトレーニングをはじめた場合、どんなに過酷なトレーニングを実施したとしても「2週間～1ヶ月の神経適応期間」が・・・

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これから自宅でのダンベルトレーニングを考えている場合、近所のスポーツ量販店やホームセンターなどで「入手しやすいダンベルセット」の購入を計画している方も少なくないはずです。 僕は、そうでした……。 しかし、ダンベルの購入に・・・

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「自重トレーニングは毎日やる」「筋トレを毎日やるとオーバートレーニングになる」など、多くの情報が錯綜しています。 しかし、正しくは「負荷の低いトレーニングは頻度を高める必要がある」「同一部位を毎日トレーニングをしてしまう・・・

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筋トレダイエットは、「リバウンドしにくい痩せ方」として人気のダイエット方法です。しかし、筋トレのダイエット効果というものは、直接的に体脂肪を減らすものではなく、間接的なものであることを知っておく必要があります。 代謝が向・・・

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人気の筋トレ器具「腹筋ローラー」ですが、具体的に「どんな効果があるの？」かが分かっていなければ、トレーニングのモチベーションを保つことが難しくなりますし、間違った使い方をしてしまう恐れがありますよね？ 効果のある部位 腹・・・

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ペルビスレイズをご存じでしょうか？ 腹筋のトレーニングと言えば、腹筋ローラーやドラゴンフラッグが人気を博していますが、フラットベンチを所有しているのであれば、ペルビスレイズも馬鹿にはできないトレーニング種目です。 ペルビ・・・

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ドラゴンフラッグは、自宅で実施できる腹筋運動（体幹トレーニング）として、きわめて高度なバリエーションです。レッグレイズ系トレーニングの最難関種目だと考えてください。 今回は、ドラゴンフラッグの効果とやり方、そして、自宅で・・・

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運動をはじめようと思ったとき、筋トレなどの無酸素運動と、ランニングなどの有酸素運動の順番に悩んだことはありませんか？ たかが順番だと軽視してしまいがちですが、運動効果はその順番に大きく影響されることが分かっています。 そ・・・

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有酸素運動には、心臓の強化・全身の血流促進・筋中ミトコンドリア（エネルギー生産を行う細胞小器官）の成長促進など、様々な健康へのメリットが確認されています。また、脂肪燃焼効率の高い運動でもあることは広く知られています。 そ・・・

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