プロテインを飲む意味は運動で増えた「タンパク質の必要量を補う」ため
筋トレを始めたばかりだと、「プロテインを飲むべきか？」に悩む方も多いはずです。プロテインとは「タンパク質のサプリメント」ですので、食事によって必要量のタンパク質が確保されているのであれば必要ありません。 しかし、良質なタ…
CATEGORY 栄養
置き換えダイエットにMRPをおすすめするワケ！ リバウンドのリスクを減らせます！
置き換えダイエットを計画しているのであれば、MRPをおすすめします。世の中には、数多くの「置き換えダイエット用の食品」が販売されていますが、それらの原型となっているサプリメントがMRPです。 MRPとは？ 「MRPって何…
プロテインで太るは嘘！ むしろ痩せる可能性が高いサプリメント
「プロテインを飲むと太ってしまう」と考えているなら、それは間違っています。多くの場合、プロテインを飲むことによって「総摂取カロリーを抑える」手助けとなります。 太るどころか、むしろダイエットに効果的なサプリメントなのです…
サラシアのダイエット効果とは？
ダイエットサプリメントに興味があるのであれば、一度は聞いたことのあるであろう「サラシア」ですが、具体的な効果効能について知らない人も多いのではないかと思われます。 そこで今回は、「サラシアとはどんな成分で、具体的にどのよ…
筋トレダイエットに欠かせないたんぱく源として鶏胸肉をオススメします
筋トレの効果を得るために欠かすことのできない3要素といえば、トレーニング・食事・休息です。特に身体の材料となるタンパク質は、常に必要量を満たしておく必要があるため、食費の面から負担になることが多いのではないでしょうか？ …
家計簿の項目で、サプリメント費用は食費であるべき理由とは？
家計簿をつけて家計管理をしている人の中には「サプリメントの購入費用をどこに分類するべきなのか？」について疑問に感じている人も多いはずです。食費、医療費、衛生費、生活用品費など、どこにでも当てはまりますよね？ そこで今回は…
「痩せる食べ物」「ダイエットに効果的な食材」の効果や誤解について
「痩せる為には○○を食べたほうが良い」「○○はダイエットに効果的な食材だ」という考え方は、”痩せたい”という気持ちがあるのであれば、一度は考えた（惑わされた）ことがあるはずです。 そこで今回は、「痩せる食べ物」「ダイエッ…
海外・国内産サプリメントの違いと注意点
筋トレダイエットに限らず、健康維持や美容・肌質改善など、様々な理由からサプリメントによる栄養摂取を行っている人は多いかと思います。そこで気になるのが「海外サプリと国産サプリの違い」ではないでしょうか？ 今回は、海外サプリ…
痩せたいけど糖質制限や野菜中心はお金がかかりすぎる
最近、とある知り合いから「痩せたいけど炭水化物を抜いたり、野菜中心の食生活はお金がかかりすぎるので継続できない」という悩みを打ち明けられました。この質問をされた時には「何を無意味なことで悩んでいるのだろう」と思ったのです…
さつまいもはダイエットの味方、カロリーやレンジでのレシピについて
ダイエットに関心があるのであれば一度はさつまいもについて考えたことがあるのではないでしょうか。最近では俳優の金子賢さんがバラエティー番組で干し芋について熱く語ったことから興味を持った人も多いかと思います。 さつまいもを食…
プロテインの選び方とは？原材料や製法の違いによる違いを知ること
自宅でのトレーニングを実施している人にとって「プロテインは必要なのか」というのはたびたび議論されている問題です。私の意見としては「必須というわけではないがあれば食事管理が楽になる」程度のものだと考えています。 今回はそん…
肉体的な疲労回復に必要な栄養素と食べ物
筋力トレーニングは、ダイエットや健康維持のためにとても効果的な手段のひとつです。しかし、激しい運動をすることによって失われてしまう栄養素があるというのはあまり知られていません。 今回は、トレーニングなどによって”肉体的疲…
酒好きなら知っておいて欲しい、アルコール分解にはビタミンB群が重要であること
日常的に飲酒の習慣があったり、季節柄、飲み会の誘いが多い場合には積極的に摂取するべき栄養素があります。不足すれば、肝臓への負担が大きくなりますし、何よりも頭痛や吐き気、だるさなどの原因にもなりますので注意が必要です。 そ…
お酢には身体を軟らかくする効果はないが、疲労回復の点からも積極的に摂取していくべき
昔から、身体を軟らかくするためには「お酢を摂取すると良い」と言われてきました。本当にお酢を摂取すると身体が柔らかくなるのでしょうか？ 私は酸っぱい食べ物が大好きで、炒め物や脂っこい肉料理などにはお酢をかけて食べることが多…
代謝を上げるために必要な食べ物（食材）とは？
代謝をあげる食べ物を積極的に摂取していくことは、ダイエットがスムーズに進むばかりか筋肉づくりや若々しい肌を手に入れるためにもとても効果的な方法です。 そこで今回は、代謝を促進させるための4つの栄養素についてレポートします…
体脂肪を効果的に燃焼させてくれる食材とは？
脂肪を燃焼させるためには運動と食事管理が必要不可欠です。しかし、食材にも脂肪の燃焼を促す栄養素が含まれているものがあります。 ｢食べただけで痩せられる｣というわけではありませんが、通常のダイエットに加えて脂肪燃焼に効果的…
ダイエット中の水分補給に最適な飲み物は、水・緑茶・スポーツドリンク？
ダイエット初期に面白いように体重が落ちるのは体内の水分量が減少しているためです。どれだけ正しいダイエットをしていても1～2日程度で劇的に体脂肪が落ちることはありませんので一喜一憂してはいけません。 ダイエット中の人の中に…
筋肉の成長にはたんぱく質だけでは不十分で、豊富な微量栄養素が必要なこと
筋トレを効果的なものにするためには、トレーニングと同じくらい食事内容の充実が大切になります。どれだけ質の高いトレーニングができていたとしても、栄養素が不足していれば筋肉の成長は望めないのです。 今回は、筋トレを実施してい…
筋トレダイエットの食事メニュー！ポイントはタンパク質とカロリー！？
筋トレダイエットを実践している場合、トレーニング以上に重要となってくるのが「何を食べるか？」です。正しいトレーニングができていたとしても食事管理がいい加減だとダイエットの成功はありませんので注意してください。 そこで今回…
油の種類によってダイエットの成果に違いが生まれる
ダイエットというと脂質を制限する人も多いはずです。しかし、極端に脂質を制限したダイエットは満腹感が得られにくいことからとても辛いものですし、肌荒れや便秘などのトラブルの原因にもなりえます。 良質な油は健康やダイエットに必…
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