筋トレの効果を得るために欠かすことのできない3要素といえば、トレーニング・食事・休息です。特に身体の材料となるタンパク質は、常に必要量を満たしておく必要があるため、食費の面から負担になることが多いのではないでしょうか？ ・・・
「栄養」の記事一覧（2 / 6ページ目）
家計簿の項目で、サプリメント費用は食費であるべき理由とは？
家計簿をつけて家計管理をしている人の中には「サプリメントの購入費用をどこに分類するべきなのか？」について疑問に感じている人も多いはずです。食費、医療費、衛生費、生活用品費など、どこにでも当てはまりますよね？ そこで今回は・・・
「痩せる食べ物」「ダイエットに効果的な食材」の効果や誤解について
「痩せる為には○○を食べたほうが良い」「○○はダイエットに効果的な食材だ」という考え方は、”痩せたい”という気持ちがあるのであれば、一度は考えた（惑わされた）ことがあるはずです。 そこで今回は、「痩せる食べ物」「ダイエッ・・・
海外・国内産サプリメントの違いと注意点
筋トレダイエットに限らず、健康維持や美容・肌質改善など、様々な理由からサプリメントによる栄養摂取を行っている人は多いかと思います。そこで気になるのが「海外サプリと国産サプリの違い」ではないでしょうか？ 今回は、海外サプリ・・・
痩せたいけど糖質制限や野菜中心はお金がかかりすぎる
最近、とある知り合いから「痩せたいけど炭水化物を抜いたり、野菜中心の食生活はお金がかかりすぎるので継続できない」という悩みを打ち明けられました。この質問をされた時には「何を無意味なことで悩んでいるのだろう」と思ったのです・・・
さつまいもはダイエットの味方、カロリーやレンジでのレシピについて
ダイエットに関心があるのであれば一度はさつまいもについて考えたことがあるのではないでしょうか。最近では俳優の金子賢さんがバラエティー番組で干し芋について熱く語ったことから興味を持った人も多いかと思います。 さつまいもを食・・・
プロテインの選び方とは？原材料や製法の違いによる違いを知ること
自宅でのトレーニングを実施している人にとって「プロテインは必要なのか」というのはたびたび議論されている問題です。私の意見としては「必須というわけではないがあれば食事管理が楽になる」程度のものだと考えています。 今回はそん・・・
肉体的な疲労回復に必要な栄養素と食べ物
筋力トレーニングは、ダイエットや健康維持のためにとても効果的な手段のひとつです。しかし、激しい運動をすることによって失われてしまう栄養素があるというのはあまり知られていません。 今回は、トレーニングなどによって”肉体的疲・・・
酒好きなら知っておいて欲しい、アルコール分解にはビタミンB群が重要であること
日常的に飲酒の習慣があったり、季節柄、飲み会の誘いが多い場合には積極的に摂取するべき栄養素があります。不足すれば、肝臓への負担が大きくなりますし、何よりも頭痛や吐き気、だるさなどの原因にもなりますので注意が必要です。 そ・・・
お酢には身体を軟らかくする効果はないが、疲労回復の点からも積極的に摂取していくべき
昔から、身体を軟らかくするためには「お酢を摂取すると良い」と言われてきました。本当にお酢を摂取すると身体が柔らかくなるのでしょうか？ 私は酸っぱい食べ物が大好きで、炒め物や脂っこい肉料理などにはお酢をかけて食べることが多・・・
