筋トレ後の眠気は「交感神経と成長ホルモン」の影響である可能性
筋トレ後、あまりにも強い眠気に襲われて「立っているのも辛い状態」になることはありませんか？ 堪えることが難しいような強烈な眠気であることから「放っておいて大丈夫なのか？」と不安になる方も少なくないと思うのです。 僕自身、…
CATEGORY 健康
ダイエット計画の立て方！痩せるための正しいスケジュール
ダイエットを成功させるためには、綿密に調べられたダイエット計画が必要です。計画を立てないまま実行に移したとしても、ダイエットを成功させることは困難となります。 では、ダイエット計画とは、どのように立てていけばよいのでしょ…
ダイエットの目標を明確に！ゴールが分からなければ前へは進めない
ダイエットを始める前に、目標（ゴール）を明確にしておく必要があります。ゴールがなければ、進むべき方向が定まりませんし、「何をすればよいのか？」という基本的なことで悩むことになります。 ダイエットの目標を明確にすること ダ…
チートデイで痩せる！？失敗しない摂取カロリーと翌日の食事について
チートデイは、正しく実施できれば「停滞期を防止し、ダイエットをスムーズに進める」ことができますが、間違った方法では「単なるドカ食い」になってしまいますので注意が必要です。 そこで今回は、チートデイの原理と、失敗しないため…
筋トレダイエットとは？ 食事・トレーニング・休養について
時間はかかりますが、確実に、そして健康的に痩せられる筋トレダイエット。除脂肪と筋肥大を組み合わせることによって「スタイルをデザインできる」ことから、人気が高まっています。 しかし、「筋トレによって痩せることが筋トレダイエ…
ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう人へ
間違ったダイエット方法を実践すると、一時的に体重を減らすことができたとしても、すぐに元の体重に戻ってしまいます。そして、リバウンドの怖いところは体重が戻ってしまうことだけではありません。 そこで今回は、なぜリバウンドして…
ダイエットとは生活スタイルの改善
「頑張っているのに痩せない」「ダイエットに成功しても数ヵ月後には元通り」など、ダイエットに関する悩みは尽きることがありません。ではなぜ、頑張っていても痩せないのか？ そして、数ヶ月でリバウンドしてしまうのか？ 今回は、本…
トリプルメタクリーンMHSは「血糖値コントロール」でダイエット[PR]
トリプルメタクリーンMHSの効果は、血糖値をコントロールすることです。 糖質制限ダイエットや、食べ順ダイエットなど、糖質をコントロールするダイエット方法が人気を得ていますが、トリプルメタクリーンMHSは、栗渋皮・サラシア…
筋肉痛になって分かった、便秘と腹筋の密接な関係性
便秘の解消には「腹筋を鍛えると良い」というのは、誰もが知識としては知っている事だと思います。しかし、具体的に「なぜ腹筋を鍛えることが便秘の解消につながるのか？」については有耶無耶なままになっていないでしょうか？ そこで今…
筋トレとタバコの関係は？直接的な影響は少ないが悪影響を及ぼすのは確実
筋トレに取り組んでいる人の中には、栄養摂取に気を使っていても”喫煙”に関して無関心であることは珍しくありません。 タバコは合法ですし、「喫煙者でも筋トレの効果を実感することができる」ことからも筋トレが禁煙の動機にはなりに…
ダイエットが長続きしない場合の注意点について
ダイエットは、継続することができなければ絶対に成功することはありません。体脂肪の持つエネルギー量は非常に大きなもの（1gあたり9kcal）ですので、短期間で体重を減らすことはできても体脂肪を減らすことは不可能なのです。 …
関節の痛みにコラーゲンの経口摂取は効果があるのか？
ダイエットを決意した目的には、健康診断の結果や見た目を良くしたいといったものではなく、単純に「膝が痛くなってきたので体重を減らさないとヤバイ」という理由もあるのではないでしょうか？ そこで今回は、間接の痛みを和らげる為に…
「頑張らずに痩せる方法」は存在するのか？
暖かい季節になってくると、多くの雑誌やテレビ番組では「頑張らずに痩せる方法」「誰でも簡単、○○するだけで痩せられる」などのコピーがあふれてきます。毎年、食べ物や方法を変えては繰り返されていますよね？ そこで今回は、本当に…
「明日からダイエットする」と考えているなら要注意
ダイエットを計画すると、「明日から頑張ろう」「今日は最後の晩餐だと思って好きなものを食べよう」と考えていませんか？ 私はダイエットのたびにそう考えていました。しかし、その考えが間違いであることは明白です。 今回は、本気で…
食事制限をしていても痩せない場合の対処方法
食事制限をしているにもかかわらず思うように痩せることができなかったら、ダイエットのモチベーションを保つのは難しくなりますよね？ 今回は、食事制限をしていても痩せない理由と、その解決方法についてレポートしていきます。 食事…
男性のワキガはワキ毛を短くしただけでも臭いが抑えられる可能性がある
特にワキガじゃないとしても、夏になるとワキの臭いが気になることも増えてくるかと思います。毎朝欠かさずにデオドラントスプレーを使ったりしていれば問題ない場合であっても、つい忘れてしまうこともありますよね？ 今回は、ワキの臭…
なぜ筋トレダイエットが効果的なのか？
筋トレと聞くと、「若い男性向けのダイエット方法」だと勘違いされがちですが、女性であっても、高齢であっても、筋トレダイエットが最も確実で、スタイルを良くするための方法だと感じています。 そこで今回は、「なぜ筋トレダイエット…
筋トレダイエットに成功しやすい人と失敗しやすい人の違い
数ヶ月前から「どのようにダイエットすれば良いのか？」「腹筋を割るためにやるべきことは？」という旨の質問を受けることが多くなってきました。 そのような場合、基本的な食事管理方法と筋トレ方法を「できる限りシンプルに説明」する…
プロ野球選手などスポーツ選手がつけているネックレス（ファイテン）の効果
スポーツ観戦をしていると目にすることの多い「アスリートがつけているネックレス」ですが、これまで「何かの願掛けかな？」くらいにしか考えていませんでした。しかし、友人に聞いてみると「簡単に言ってしまえば磁気ネックレスで、生体…
食事制限が続かない場合の6つの対処法
ダイエット（体脂肪を減らすこと）には運動と食事管理が重要です。特に食事管理は「理想のスタイルは台所で作られる」とも言われているほど重要で、正しい食事管理が行われなければ筋トレダイエットに成功することはあり得ません。 しか…
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