サイト概要

このサイトは、中年太りとすぐに疲れてしまう体力のなさに悩んでいた管理人が「筋トレダイエット」に関して、徹底的に検証・レポートしていきます。ダイエットは、「正しい知識の元に継続すれば必ず結果がでるものです」ので諦めないでください。

筋トレダイエットに救われた私の体型

様々なダイエット方法を実践しては挫折してきた管理人(TS@筋肥大渇望人)が、はじめて効果を実感できたのが筋トレダイエットでした。まずは、筋トレダイエットに関しての誤解されやすいポイントについて解説します。

筋トレは筋肉量維持のため

筋トレと聞くと「筋肉を大きくしてマッチョになるため」「筋肉のカットをだしてバキバキの身体を目指すもの」などの誤解をしている人も多いかと思います。もちろん、それらの目標を達成するためには筋トレが必要です。

しかし、筋トレダイエットにおける筋トレの役割というのは、筋肉を大きくしてマッチョな身体を作るものではなく、体脂肪を落としていく課程において「筋肉量を減らさないため」に行われるものだと言うことを理解する必要があります。

体重(体脂肪)を落とすのは食事管理

筋トレダイエットにおける”体脂肪を減らす”役割をするのは「食事制限」です。筋トレダイエットという言葉から「筋トレの消費カロリーによって痩せる」と思われがちですが、実際に体脂肪を減らす大きな要因になるのは食事制限なのです。

また、「体脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が必須なのでは?」という疑問がわくかもしれませんが、実際には「有酸素運動を行わなくても痩せることは可能」だということを覚えておいてください。

もちろん、有酸素運動には優れた健康増進効果がありますので、有酸素運動を否定するわけではありません。しかし、”体脂肪を減らす”という目的の中では「必ずしも有酸素運動が必要なわけではない」ということは紛れもない真実となります。

若返りや美容効果の高い筋トレダイエット

筋トレダイエットの肝ともいえる”筋トレ”には、若返りや美肌などの美容効果が確認されています。これは、筋トレ(無酸素運動)を行うことによって”成長ホルモン”の分泌が活発に行われるようになるためです。

多くの間違ったダイエット方法では、体重を減らすことに成功したとしても「筋肉量が減って体脂肪率が高い状態のまま」「痩せるには痩せたが肌の張りがなくなり老けたような気がする」などのデメリットが起こりがちです。

「筋肉量を減らさずに体脂肪だけを減らす」「肌の張りや水分量増加によって、若々しい見た目を手に入れる」などを可能にするダイエット方法こそが”筋トレダイエット”です。多少の辛さはありますが、必ず結果のでるダイエット方法なのです。

サイトを作った理由

このブログは、「ダイエット中のモチベーション維持」と「学んだことを忘れないためのメモ書き」のつもりで開設しました。しかし、ダイエットが成功し、次第に目標が変化してきた今、サイトの目的も変化しつつあります。

ダイエットの疑問を網羅するようなブログに

筋トレダイエットを実践する上での「疑問」「トラブル」「悩み」などを解消できるブログに育てていきたいと考えています。

これは、これまで読んできた筋トレダイエット書籍には「方法(やり方)」に関しては詳しく解説されているものの、本当の「筋トレダイエット初心者が知りたい情報」がおざなりになっているように感じたためです。

自分自身の画像をしようして、ありのままのダイエット

筋トレダイエットを決意してからというもの、多くの書籍を読むことと平行して、様々な筋トレダイエット系ブログをチェックしてきました。そこで気になったのが、「ブログで使われている画像が画像サイトからダウンロードしたもの」であることです。

もちろん、身バレのリスクを冒してまでブログに画像を投稿する必要はないのかもしれません。しかし、筋トレダイエットブログを運営している管理人が、「本当はブヨブヨに弛んだ身体をしていたら」嫌ですよね?

ダイエット目的で訪れた「ジムのインストラクターが太っていたら」と同じような感覚です。

そこで、身元を明かさないネットの中だからこそ、このブログでは私自身の画像を数多く使用していこうと考えています。写真のプロではありませんので、画像にお見苦しいところが多いのはご了承ください。

筋トレダイエットの知識に関して

ブログに掲載している情報には、極力、情報源を掲示するように心がけています。

これは、ネット上の情報には「他サイトからのリライト」記事が多いように感じていることや、場合によっては「リライトのリライトで情報の本質が変化してしまっている」ことがあるためです。

全て書籍を読んだり実践した経験から

私の筋トレダイエットに関する知識は、一般書店に売られている筋トレ関連書籍から情報を得ています。

「関連しそうだな」と感じた書籍は積極的に購入するように心がけているので、本屋に並んでいる関連書籍には一通り目を通していると考えてもらっても間違いではありません。

また、一般書店には並ばないような「体育大学の学生さんが読むような書籍」にも目を通すことがありますので、一部の記事で、難しい単語などを使用してしまっていることはご了承ください。(※ボキャブラリーが少ないため、上手くかみ砕いて文章に出来ないのです)

テレビの情報は参考にしていない

基本的にテレビからの情報は参考にしていません。これは、テレビは「面白くして視聴者を楽しませる」という目的があるため、情報自体は間違っていなくても誇大表現をしている場合があるためです。

例えば、「○○に痩せる効果がある」と放送していた場合、その成分や食材にダイエット効果があることは間違いないとしても、体感できるほどの効果ではなく、「効率的なダイエットにはつながらない」場合がほとんどです。

このサイトでは、「より効率的に」「誰もが健康に痩せられる」方法について徹底的にレポートしていきます。

マッチョを目指しているわけではないこと

このブログで目指している最終到達点は、「男性であればスナッチやファイトクラブでのブラピ」「女性であれば”たるみやすい部位がたるまない”ような身体」です。この目標を達成するためには”筋トレダイエット”が最適なのです。

ブログで紹介している一部の情報には「こんなトレーニングをしたらマッチョになってしまうのでは?」と感じられるものがあるかもしれません。しかし、筋肉というのは簡単に大きくなるものではありませんのでご安心ください。

そもそも”大きな筋肉をした身体”というのは、想像を絶するようなトレーニングと食事管理があってはじめて可能となるスタイルです。筋トレダイエットの範疇で、そのような身体を作り上げることは不可能です。

【まとめ】全力で調べ、記事を書いていきます

このブログは、筋トレダイエットに関する情報を、私自身が大学のレポートや社会人の報告書を書くような気持ちで真面目に調べてまとめています。

過去記事の中には中途半端な気持ちで書いてしまったものがあることは否めませんが、随時、修正していきますので暇なときにでもチェックしてやってください。