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筋トレの最適なセット間隔はどのくらいなのか。

運動

筋トレを行う上で、セット間の間隔(インターバル)は意識しているでしょうか。ある程度の経験があればインターバルの重要性は身にしみて実感しているかと思います。 筋力トレーニング初心者の場合、セット間のインターバルは60秒を目・・・

食事制限なしでもダイエットを成功させることはできるが、効率的でないのでオススメはできない

健康

「食べないダイエットは健康に悪影響を与える」「食事制限ダイエットはリバウンドしやすい」と言われています。このことからも、できることなら食事制限をせずに運動だけで痩せたいと考えるのは当然のことだと思います。 今回は、食事制・・・

肉体的な疲労回復に必要な栄養素と食べ物

栄養

筋力トレーニングは、ダイエットや健康維持のためにとても効果的な手段のひとつです。しかし、激しい運動をすることによって失われてしまう栄養素があるというのはあまり知られていません。 今回は、トレーニングなどによって”肉体的疲・・・

筋肉痛にならないなら下げる動作を重視すること

運動

筋トレを継続していると、「筋肉痛になったから昨日のトレーニングは成功した」と考えてしまいがちですが、筋肉を鍛えるために必ずしも筋肉痛が必要なわけではありません。 正しいトレーニングができていれば、筋肉痛にならなくても筋肉・・・

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