スタンディングデスクが気になっている

最近、ブログの更新を怠っていました。書きたいことは数多くあるのですが、夕方、缶ビールを片手にパソコンの前に座っても、ついついyoutubeを見ながら飲んだくれてしまっていたのです。

しかし、だらだらとネットを眺めていたことによって「新たな気づき(ネタ)」を仕入れることにもつながっています。そんなことからも、ネットサーフィンは無駄ではなかったと前向きに考えている次第です。

そこで今回は、デスクワークの運動不足解消について。簡易的にスタンディングデスクを自作して、実際に半日間パソコン作業をしてみたことをレポートします。

スポンサーリンク

スタンディングデスクの自作?

数多くのブログなどで、スタンディングデスクの使用レビューを見ることができますが、「いきなり購入するのはリスクが大きすぎる」と考え、テーブルに机を載せることによって簡易的なスタンディングデスクを自作しました。

市販されているスタンディングデスクの高さを調べてみると、身長によって適切な高さが変わるため、高さを調整できるタイプのものが多いようです。私の場合、身長が173cmですので、106cmほどの高さがベストだと書かれています。

自然に立ったときに、肘が90度に曲げられることが最適な高さです。

そこで、100cm~110cmほどの高さに調整できる机はないかと家中を探してみたところ、使わなくなったガラステーブルと折りたたみの机を見つけました。

自作のスタンディングデスク

重ねてみると、113cm。

私の身長には多少高く感じますが、「スタンディングデスクを試してみる」という意味では問題なく使える高さです。さっそく土曜の午前中は立ったままでパソコンの作業(ほとんど遊び)をしました。

すると、たった4時間ほどでも、ふくらはぎの筋肉がパンパンに張っていることが分かります。これは効きます。また、座って作業しているときよりも、集中力が続いたり、ひらめきが起こりやすいようにも感じました。

もし、「パソコンに向かっても集中力が続かない」などのお悩みがあるのであれば、ぜひ試してみてください。机を重ねるだけなので、自分には合わなかったとしてもデメリットはありません。

6時間以上座っていると死のリスクが40パーセント増加するらしい

長時間同じ姿勢をキープしてしまうデスクワークは、エコノミークラス症候群(足の静脈にできた血栓が、血液に乗って肺動脈に詰まる病気)のリスクを高めます。

1日6時間以上座っていると、40パーセントもリスクが上昇するとのことです。

そのため、長時間のデスクワークを仕事としている場合、こまめにストレッチをしたり、積極的に水分補給をする必要があります。

そこで、エコノミークラス症候群を防ぐためにもスタンディングデスクが効果的だとのこと。実際に半日しか使っていなくても、下半身の筋肉には心地の良い疲労感を感じることができています。

缶ビール

ブログを運営していたり、ネットサーフィンなどが趣味で、長時間パソコンの前にいることの多い人にはおすすめできるアイテムだとおもいます。(私の場合、スタンディングデスクにしたことによって酒量を抑えることにもつながりそうです)

まだ半日だけの使用なので、スタンディングデスクを購入するにはいたりませんが、数週間から数ヶ月使用してみて、大きな問題がないようであれば、ちゃんとしたスタンディングデスクを購入してみようとおもいます。

【まとめ】デスクワークの運動不足を解消するポイント

ちょっとした積み重ねが運動不足を解消する

デスクワークの運動不足を解消するためには、ちょっとした運動を積み重ねていくしかありません。もし、スタンディングデスクを使用することが可能な環境であれば、普段通りの作業をしているだけでも運動不足の解消に役立つはずです。

簡易的スタンディングデスクを半日使っただけでも意外と疲れる

たった4時間立っていただけでも、ふくらはぎの筋肉はパンパンに張っています。ふくらはぎは第二の心臓などとも呼ばれている筋肉でので、日常的にふくらはぎを刺激できることは、健康のためにも良い習慣なのではと考えています。

スポンサーリンク

【iHerb】おすすめのサプリメント

栄養管理は、”食事から”であることが基本です。しかし、慌ただしい毎日の中で”完璧な栄養管理”を目指すことは、精神衛生上よくありません。
必要最小限、「サプリメントに頼っても良いのでは?」と考えています。

以下、(僕にとって)優先順位の高いサプリメントを表記します。

※60ドル以上で佐川急便、ヤマト運輸の送料が無料になります。
※合計15500円を超えると関税がかかります。

【MYPROTEIN】とにかく安いプロテイン

プロテインはゴールドスタンダードを購入することが多いのですが、とにかく安いプロテインを探しているのであれば”マイプロテイン”をおすすめします。

頻繁にセールを実施していますので、25~30%offを狙って購入してください。

※7500円以上で送料が無料になります。
※合計15500円を超えると関税がかかります。
※アフィリエイトリンクです。利用していただけると助かります。

5 件のコメント

    • 本山ひろしさん

      残念ながら、立ったままでもウトウトしてしまうことがあります。また、午後も引き続き立ったままパソコン作業をしていたのですが、足が痛くなってきてしまいました。立ち姿勢を長時間維持するための筋力がついてくるまでは我慢が必要だと感じています。

  • 返信ありがとうございます。
    文中にブログ運営とありましたが、本ブログ以外にも書かれているのであれば参考までに教えてもらえますか?
    参考にしてみたく。

    • 本山ひろしさん

      定期的に更新を続けているのはこのブログだけです。しかし、運営しているという意味では、私が筋力トレーニングに興味を持つきっかけになった「腹筋ローラーに関するサイト」も所持しています。以前はそれなりにアクセス数があったサイトなのですが、最近はさっぱりなので、次回のドメイン更新をするかどうかは怪しいところです。

      また、このブログのサブディレクトリに別サイトを作ろうと計画しているのですが、なかなか作業時間を確保することができず、完成するのはいつになることやらといった感じです。完成した際には、ブログ内で紹介できればと考えています。

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。