コンプレッションウエアを購入!効果やサイズについて

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筋トレダイエットブログの運営をはじめて「ちょうど1年目(正確には12ヶ月目突入)」になりました。ここまで続けてこれたのも「コメントやメールをいただけたことによるモチベーションアップ」が大きく影響しています。

また、多少なりとも”ブログ収入”をいただけるようになりましたので、今回はブログからの収入を使って「コンプレッションウエアの購入レポート」をしていきたいと思います。

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筋トレするときの服装はモチベーションに直結

筋トレをしていると「服装はどんなものが良いのか?」という疑問を持つ人も多いですよね? 私は、「とりあえず速乾性のtシャツを着ておけばOK」くらいの気持ちでいたのですが、気になっていた”激安コンプレッションウエア”を購入してみました。

Amazonで購入

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コンプレッションウエアといっても、私が購入したのはアンダーアーマーなどの有名ブランドのものではなく、Amazonで1枚1000円ほどで購入できる”エクシオというメーカーのコンプレッションウエア”です。

【EXIO】エクシオ コンプレッション アンダーシャツ サイドメッシュ 長袖R09

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【EXIO】エクシオ 高機能アンダーウェア ロングタイツ_P06

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アンダーシャツとロングタイツのどちらも1000円以下で購入できましたので、失敗したとしても”傷は浅い”と思いもあったのですが、「ブログ収入から購入した」という喜びは、アンダーアーマーのウエアを購入する以上の付加価値を感じています。

サイズ選び

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コンプレッションウエアを購入する際に最も頭を悩ますのが「サイズ選び」です。現在使用しているコンプレッションウエアはMサイズなのですが、今回は、Amazonに表記されていた図に従ってLサイズを購入してみました。

本当はMサイズを購入する予定だったのですが、アンダーシャツのMサイズが売切れでしたので仕方なくLサイズにしたという側面もあります。しかし、サイズ表記に照らし合わせれば「MとLの境目」でしたので問題はないかと思われます。

購入したウエアを着用

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「ヤバイ!想像していたよりも、ずっと格好良い」というのが私が感じた素直な感想です。そりゃあ、手足が短く、お世辞にも「スタイルが良い」とはいえない体型をしている管理人ですので異論はあるかと思います。

しかし、1000円ほどで購入できるコンプレッションウエアとしては十分に”及第点”だと言えるのではないでしょうか。

さすがに身長173cmの私の場合、Lサイズでは「コンプレッションウエアの肝でもある”締め付け感”は得られていない」気がします。それでも”ダイエット目的の筋トレ”には、「このくらいの締め付け具合の方が動きやすい」とも感じています。

コンプレッションウエアの効果とは?

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コンプレッションウエアの効果として謳われているのは、筋肉を締め付けることによることで「血流に影響を与える」「筋肉の振動を抑える」「持久力やパワーの向上」「疲労回復」などとなります。

圧迫がアスリートにもたらす明確なメリットには、不慣れな激しい運動をした場合に表れる「遅発性筋肉痛(DOMS)」と呼ばれる筋肉痛からの迅速な回復があります。

引用元:アレックス・ハッチンソン「良いトレーニング、無駄なトレーニング」

コンプレッションウエアが「筋肉の回復を早める」というのは確かなことのようです。

しかし、パワーの向上や持久力に関しては不明瞭な点が多く指摘されており、「コンプレッションウエアを着用すればパフォーマンスが向上する」と一概には言えません。

洗濯には注意が必要、らしい

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黒いウエアの場合、洗濯によって色落ちをすることがあるそうです。アマゾンのカスタマーレビューの中には「色落ちがひどい」というレビューもありますので、洗濯の際には白い衣類とは別にして洗う必要がありそうです。

追伸、マスクを新調しました。

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筋トレダイエットやコンプレッションウエアとは”まったくもって関係ない”のですが、マスク(お面)を新調させていただきました。

これまで使っていたマスクがヘナヘナで、「いつ割れてしまうか?」心配でしたので、頑丈なものを選びました。以前のマスクよりも”掘りが深く”なったので、ブログ内での私は多少イケメンになったかと思われます。

【まとめ】コンプレッションウエアの購入とブログ運営方針

安いコンプレッションウエアでも意外と使える

今回購入したコンプレッションウエアは、あまりにも安かったので、さほど期待はしていませんでした。しかし、良い意味で期待を裏切られたような気持ちです。「本格的なものは高いので買えないな」と考えているのでしたらおすすめです。

今後も、ブログ収入はブログの為に使用します

ブログ収入に関しては「筋トレブログの為に使う」ことを心がけています。今後もこのような記事を増やせていけることを願って、更新を続けていく次第です。

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iHerbで買えるおすすめサプリ!

栄養管理の基本は「食事から」です。しかし、忙しい毎日の中で「管理された食事」を目指すことは、精神衛生上よくありません。
最小限、「サプリに頼っても良いのでは?」と考えています。

まず、食事の延長線として考えて欲しいのが、プロテインとカーボパウダーです。プロテインはタンパク質、カーボパウダーは糖質ですので、トレーニング後の摂取で「速やかな回復と筋合成」を促すことができます。

【ホエイプロテイン】

【カーボパウダー】

次に、ベースサプリメント。運動習慣のある人は多くの栄養を消費しますので、意図的に栄養素を摂取する必要があります。特に重要だと考えているのが、マルチビタミン&ミネラルとフィッシュオイルです。

【マルチビタミン&ミネラル】

【フィッシュオイル】

最後にヘルス・オプショナルサプリメント。

栄養補助目的ではなく、プラスアルファの効果を狙って摂取するサプリメントです。必須ではありませんが、BCAAは筋肉の成長を促し分解を抑制しますし、プレワークアウトサプリ(NO系サプリ)はトレーニングの質を保つことにつながります。

【BCAA(分岐鎖アミノ酸)】

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プレワークアウトサプリ(NO系サプリ)に馴染みのない方も多いかと思いますが、単純に説明するなら「(すごく)効果のあるエナジードリンク」だと考えてもらえればよいかと思います。

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