若返りホルモンとも呼ばれている成長ホルモンは、筋トレによって分泌が促されること

世の中には数多くの若返り方法(アンチエイジング方法)であふれています。最近、話題になっている方法としては、少食にすることによって細胞の老廃物を排泄させたり、糖質を制限することによって糖化を防いだりするのもアンチエイジングの一環です。

多くのアンチエイジング方法の中から、当ブログでオススメしたいのが「筋トレを行うことによって成長ホルモンやテストステロンの分泌が促される」という効果です。今回は、筋トレによって分泌が促される「成長ホルモンの効果」についてレポートしていきます。

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筋トレによって分泌が促される成長ホルモン

筋トレなどの強度の高い運動をすることによって分泌が促進される成長ホルモンやテストステロンには、新陳代謝を高め、全身の細胞を活性化させるため免疫力の向上にもつながるという効果があります。

成長ホルモンの分泌量は若々しさのカギを握る

成長ホルモンには、外見を若くするという効果が確認されています。成長ホルモン充填療法などでは、3ヶ月ほどで10歳程度若返るといわれているほどです。

しかし、成長ホルモンの分泌量は、16歳ほどをピークとして加齢とともに減っていきます。継続的に分泌量を維持するためには、成長ホルモンの分泌量を促すような工夫が必要不可欠なのです。

そこでオススメなのが、筋力トレーニングによって成長ホルモンの分泌を促すことです。もちろん、筋トレによって増加する成長ホルモンの量程度では、充填療法のような短期間でのアンチエイジング効果は得られません。

それでも、継続的に筋トレによって成長ホルモンの分泌を促してあげることによって、10年後、20年後には同世代と比べて確実に若々しい見た目を手に入れることができているはずです。それほどに成長ホルモンの効果というのは確実なものだとされているのです。

テストステロンは活力や精力を高める

筋トレによって分泌が促される男性ホルモン(テストステロン)には、実年齢よりも若々しく、活動的になれるという効果が確認されています。企業経営者やスポーツ選手(アスリート)など、各分野で活躍する人の多くは男性ホルモンの数値が高いそうです。

また、男性ホルモンは、精力にも大きく係わっており、「英雄色を好む」という言葉はあながち間違いではありません。

男性ホルモンの分泌量を促したら薄毛になるのでは?

男性ホルモン(テストステロン)の分泌量が促されると、「薄毛になってしまうのではないか?」と心配する方も多いかと思いますが、男性型脱毛症(AGA)の原因は、テストステロンがジヒドロテストステロン(DHT)に変化することによって起こります。

テストステロンがジヒドロテストステロンに変化するのは、5αリダクターゼという酵素によって行われることですので、テストステロン自体が薄毛の原因なのではなく5αリダクターゼの分泌量こそが薄毛の原因になると考えられています。

これらのことからも、テストステロンが直接的に薄毛の原因になることはありません。むしろ、テストステロンや成長ホルモンは、髪の成長を促したり、太くしっかりとした髪にする作用があるため、薄毛のトラブルに悩まないためにも筋トレをオススメします。

【まとめ】若返る方法のポイント

筋トレによって成長ホルモンやテストステロンを分泌させること

成長ホルモンは、筋トレによって発生する疲労物質、乳酸によって分泌が促されるそうです。このことからも乳酸によって筋肉を刺激するスロートレーニングがとても有効な手段になります。

血流をスムーズにするためにも筋トレに加えてストレッチを実施すること

新陳代謝や体内の毒素を排出させるためには、筋トレに加えてストレッチをすることがとても効果的です。疲労を蓄積させないためにも積極的にストレッチに取り組みましょう。

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