精神的なストレスで太るのは「ホルモンバランスの乱れ」が原因です。

ストレス太りを経験したことはありませんか?

精神的なストレスによって「ドカ食いをして太る(摂取カロリーが増えて太る)」と考えられがちですが、実は、「摂取カロリーが増えていなくても太りやすくなる」ということが確かめられています。

もちろん、精神的なストレスによって「甘いものが食べたくなる」ことも原因のひとつになっていることは否定しません。

しかし、もし、精神的なストレスによって太ってしまっているにも係わらず、一般的な食事制限(カロリー制限)などのダイエット方法を継続してしまうと、より太りやすく痩せにくい体質を作り出してしまうリスクもありますので注意が必要です。

では、なぜ精神的なストレスによって太りやすくなるのでしょうか?

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ホルモンバランスの乱れは太りやすくなる原因

ストレス太りの原因は、ホルモンバランスの乱れです。精神的なストレスによってホルモンバランスが乱れると、同じ摂取カロリーであっても「エネルギーを脂肪として蓄積する作用が強く」なります。

精神的なストレスによって太ってしまった場合、一般的なダイエット(カロリー制限によるダイエット)ではなかなか痩せられません。安全に削れるカロリーの余剰分が少ないため、筋肉を維持しながら体脂肪を減らすことが困難なのです。

解決策はストレスホルモンを減らすことです。

ストレスホルモンは脂肪をため込みやすくなる

精神的なストレスを受けると、コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンの分泌量が増えます。コルチゾールには血圧や血糖値を上げる作用があり、大きなストレスから体と心を守ろうとします。

しかし、過剰に分泌されたコルチゾールには「筋肉をアミノ酸に分解して糖質に変える」働きがあるため、日常的なストレスによってストレスホルモンが分泌され続けると、「筋肉量が減少して脂肪が増える」という結果につながります。

また、ストレスホルモンの分泌は、他のホルモン分泌にも悪影響を及ぼします。

ストレスホルモンは、ほかのさまざまなホルモンの分泌を妨げます。若さを保ち、免疫力を維持するホルモン(DHEA)をはじめ、性機能にかかわるホルモン(テストステロン)、睡眠に関係するホルモン(セロトニン、メラトニン)などの分泌を減少させてしまうのです。

引用元:満尾正「40代からの太らない体のつくり方」P47より

このように精神的なストレスは、ホルモン分泌に影響を及ぼし、結果として太りやすく痩せにくい体質へと向かいやすくなります。

強い精神的ストレスを受けている場合には、普段通りの食生活と運動習慣を維持していたとしても太りやすいということです。ストレスによるドカ食い(過食)が加わった日には目も当てられませんよね?

ストレスを解消することがダイエットにもつながる

ストレスの原因が特定でき、解決できる内容であるのであれば、食事制限などのダイエットを行うよりも「気分転換などのストレス解消法」を行った方が効果的な場合があります。

精神的ストレスが解消されれば、太っている原因も解消されるためです。

しかし、ストレス発散方法というのは人それぞれで、「何もせずにボーっとしていることがストレス解消になる」人もいれば、「仕事やプライベートに係わらず、活発に動き回っていた方がストレス解消になる」人もいるはずです。

どちらにしても、ストレスをため込むことには何のメリットもありません。過剰なストレスによってホルモンバランスが崩れ、見た目や精神面への影響がでる前に「自分に合ったストレス発散方法」を見つけておくことがポイントです。

ストレスによる肥満には「リローラ」が効果的

サプリメントに頼らずにストレスを解消できるのであれば、それに越したことはありません。しかし、どうしても精神的なストレスから逃れることのできない現実ってありますよね?

そんな時におすすめなのが「リローラ」です。

リローラのパッケージ

リローラとは、漢方薬の黄柏(おうばく)と厚朴(こうぼく)を主成分としているサプリメントです。ストレスに効くとされており、精神的な「ストレスが原因による過食が抑えられた」という調査もあります。

200mgを2週間のみ続けると、ストレスホルモンの副腎皮質ホルモンが約4割減り、活力を支えるホルモンのデヒドロエビアンドロステロン(DHEA)が倍増した。

引用元:日経ヘルス「サプリメント事典」P360より

リローラを飲めば全てが解決されるということではありません。

リローラのカプセル

それでも、精神的なストレスが原因となり「ストレスホルモンの増加」「体脂肪の増加」「筋肉量の減少」「体型の変化によるストレス」など、負のスパイラルから抜け出すためのきっかけとして活用してみてはいかがでしょうか?

iHerb.com:Now Foods, リローラ, 300 mg, 120 ベジキャップ

【まとめ】ストレス太りの原因は「ストレスホルモン」にあり

精神的ストレスによる肥満の原因は、「ストレスホルモンの作用や、ホルモンバランスの乱れ」にあります。原因を解決することなく無理なダイエットをしてしまわないように注意してください。

ストレス太りには「食事制限よりもリラックスすること」が効果的です。

どうしても精神的なストレスから逃れることができないのであれば、リローラなどのサプリメントを試してみるのも一つの手段です。自身のライフスタイルに合わせて最適な解決方法を見つけましょう。

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栄養管理の基本は「食事から」です。しかし、忙しい毎日の中で「管理された食事」を目指すことは、精神衛生上よくありません。
最小限、「サプリに頼っても良いのでは?」と考えています。

まず、食事の延長線として考えて欲しいのが、プロテインとカーボパウダーです。プロテインはタンパク質、カーボパウダーは糖質ですので、トレーニング後の摂取で「速やかな回復と筋合成」を促すことができます。

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栄養補助目的ではなく、プラスアルファの効果を狙って摂取するサプリメントです。必須ではありませんが、BCAAは筋肉の成長を促し分解を抑制しますし、プレワークアウトサプリ(NO系サプリ)はトレーニングの質を保つことにつながります。

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