ゼビオや山善のダンベルは「シャフト径が違う」のでおすすめしません。

これから自宅でのダンベルトレーニングを考えている場合、近所のスポーツ量販店やホームセンターなどで「入手しやすいダンベルセット」の購入を計画している方も少なくないはずです。

僕は、そうでした……。

しかし、ダンベルの購入には「必ず押さえておかなければいけないポイント」があります。スポーツ量販店やホームセンターで購入できるダンベルには「独自規格」で作られている物が多く、拡張性がないのです。

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トレーニングを続けるつもりなら「おすすめしない」

自宅でのダンベルトレーニングを続けていく予定があるのであれば、ゼビオスポーツや山善、ホームセンターなどで購入できる「独自規格のダンベル」を購入することはおすすめしません。

値段が安かったり、実物を見て購入できるなどのメリットはあります。

しかし、シャフト径とプレート穴径の規格が特殊なものである場合が多く、「プレートの買い足し」や「他社製のプレートを流用できない」などのデメリットがあります。

ゼビオや山善のダンベルの特徴

ダンベルを購入する目的は「筋肉へ負荷を与える」ことですので、有名ブランドのものを購入する必要はありません。もちろん、高額なダンベルには「重さが正確」「表面処理が綺麗」などのメリットがあります。

ゼビオスポーツで購入したクロームダンベルの画像

ゼビオスポーツで購入したクロームダンベルの画像

しかし、重要なのは「金額ではなく重さ」です。

金額に関わらず、「10キロのダンベルは10キロのダンベル」でしかありません。ブランドにこだわって軽いダンベルを購入するよりも、購入できる適切な重さのダンベルを購入した方が、よほど有益です。

ダンベルの留め具(スクリューカラー)の画像

ダンベルの留め具(スクリューカラー)の画像

多くの重量可変式ダンベルは、留め具が「スクリューカラー」で作られています。T型カラーやスプリングカラーよりも「プレート脱落のリスクが少ない」というメリットがあることから、推奨されることの多いカラーです。

この点は、ゼビオスポーツや山善のダンベルでも問題ありません。

シャフト径やプレート穴が特殊

ゼビオスポーツや山善のダンベルは、シャフト径とプレート穴径に「独自規格が採用」されています。

ゼビオスポーツで購入したダンベルの、シャフト径実測画像

ゼビオスポーツで購入したダンベルの、シャフト径実測画像

一般的なダンベルは、「シャフト径28ミリ・プレート穴径29ミリ」です。しかし、僕の持っているゼビオスポーツで購入したダンベルは、実測値で「シャフト径30ミリ・プレート穴径31ミリ」です。

【補足】インターネットなどの情報では、これ以外のサイズを採用しているダンベルも多いようです。

独自規格で作られているダンベルを購入してしまうと、プレートの買い足しをする際に「同じメーカーのプレートを購入しなければ使えない」というデメリットがありますし、シャフトを買い換えることも難しくなります。

ゼビオスポーツで買い足した5キロプレートの画像

ゼビオスポーツで買い足した5キロプレートの画像

僕の場合、はじめに20キロセット(10キロ×2)のダンベルを購入し、後に5キロのプレートを4枚買い足して40キロセット(20キロ×2)として使っているのですが、これ以上にプレートを買い足すことは不可能です。

60キロセットにするとカラーが留め具がつかない画像

60キロセットにするとカラーが留め具がつかない画像

これらのことからも、これ以上の重量でトレーニングをするのであれば「ゼロから買い揃えなければいけない」という状況になるのです。(※まさに今、この状況に直面しています)

40キロセット(20キロ×2)で満足できるのか?

成人男性が真面目にトレーニングに取り組むと、どんなに非力な方であっても、大筋群のトレーニング(下半身・胸・背中などのトレーニング)で、「40キロセットでは満足できない状況」になることは確実です。

20キロ×2のダンベルとフラットベンチの画像

20キロ×2のダンベルとフラットベンチの画像

今現在、「40キロセット(20キロ×2)の重量でも十分効果を実感できている」場合であっても、神経系のトレーニングなどには高重量が必要となってきますので、余裕を持ってプレートを準備しておく必要があります。

後になってダンベルセットを買い直すのは、すごく大変です。

これらのことからも、これからダンベルの購入を考えているのであれば、「シャフト径28ミリ・プレート穴径29ミリ」のダンベルセットをおすすめします。

【まとめ】おすすめはシャフト径28ミリ・プレート穴29ミリ

これからダンベルの購入を考えているのであれば、「シャフト径28ミリ・プレート穴29ミリ」のダンベルを購入することをおすすめします。プレートの買い足しや流用が可能になりますので、無駄がありません。

20キロセット(10キロ×2)や40キロセット(20キロ×2)の重さがあれば十分だと考えているのであれば、ゼビオや山善のダンベル(シャフト径が独自規格のダンベル)でも問題はありません。

しかし、ダンベルは一度購入してしまうと「なかなか買い直すことのできないトレーニング器具」ですので、慎重に判断しましょう。

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栄養管理の基本は「食事から」です。しかし、忙しい毎日の中で「管理された食事」を目指すことは、精神衛生上よくありません。
最小限、「サプリに頼っても良いのでは?」と考えています。

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